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掌上168b下载安卓版-7天早餐不重样,简单易做又健康,妈妈不用早起,孩子喜欢抢着吃

    2020-01-11 11:20:29发布 浏览1918次

掌上168b下载安卓版-7天早餐不重样,简单易做又健康,妈妈不用早起,孩子喜欢抢着吃

掌上168b下载安卓版,五一过后的第一周,忙忙碌碌的生活又开始了。早餐,一直是妈妈们费心思的一餐,不但要吃好,还要吃的饱。精选1周7天的早餐和大家分享,简单易做,孩子喜欢,还都是应季的食材,营养好更健康。

周一:米粉+煎鲅鱼+小葱

材料:米粉,菠菜,榨菜,麻酱汁。鲅鱼,葱,姜,盐,料酒,花生油。

做法:1,锅里烧开水,把米粉煮上,充分煮熟,加上即可菠菜稍煮,即可关火。2,把麻汁和生抽搅匀倒入碗中,把米粉捞出,上面放上菠菜和榨菜丝,吃的时候搅拌均匀。3,鲅鱼放入葱,姜,料酒,盐腌渍,锅里放入少许花生油。4,把鲅鱼放入小火煎熟,上桌即可,配上小葱,早餐揪ok了。

周二:槐花鸡蛋饼+鲜虾萝卜面疙瘩汤+圣女果

材料:鲜槐花,面粉,鸡蛋,盐。萝卜,鲜虾,面粉,盐,葱,花生油。

做法:1,鲜槐花洗净,加上少许面粉,盐,鸡蛋搅拌均匀。2,电饼铛放上花生油,把槐花面糊放入煎制两面发黄熟透即可。3,锅里放入花生油,入鲜虾和萝卜丝煸炒均匀,倒入水烧开。4,把面粉加少许水搅拌成面疙瘩,倒入锅里烧开,加盐调味即可。配上水果,就好了。

周三:鸡蛋卷饼+鸡蛋+酸奶+芒果

材料:面粉,小葱,鸡蛋,盐。牛奶,乳酸菌。

做法:1,面粉加入小葱末,鸡蛋拌匀成面糊。2,电饼铛抹油,倒入面糊摊的薄一点,煎制熟透,卷起。3,牛奶加上乳酸菌头天晚上揪放入酸奶机,早上拿出,加点花蜜直接上桌。配上水果就ok。

周四:蜜薯地瓜+南瓜小馒头+自制虾肉肠+玉米粥+小青菜

材料:肉馅,鲜虾仁,葱,姜,盐,生抽,淀粉,蛋清。

做法:1,把细肉馅加入葱姜,盐,生抽拌匀,倒入一个蛋清使劲搅拌上劲,再加入水淀粉搅拌上劲。2,把搅拌好的肉馅倒入香肠模具中,上锅大火蒸制15分钟即可,一次多做一些,速冻保存,吃的时候煎一下即可。3,玉米粥是电饭煲预约的,很方便,南瓜馒头热一下即可。

周五:豆腐脑+油条+小咸菜

材料:黄豆,白醋。

做法:1,黄豆充分泡发,磨成豆浆,烧开。2,把白醋趁热慢慢的搅拌到豆浆中,静置一会。3,豆腐脑就做好了,配上油条和小咸菜,一餐妥妥的,孩子超喜欢吃。

周六:红薯饼+瘦肉粥+芒果

材料:红薯,糯米粉。瘦肉,大米,盐,姜,葱末。

做法:1,红薯提前蒸熟,放入糯米粉搅拌均匀。2,电饼铛抹油,把搅拌均匀的面团分成小剂子,拍成小饼,烙制两面金黄即可。3,大米和瘦肉,加入葱姜,放入砂锅,大火烧开,小火10分钟就熬制好了,加盐,葱末调味。4,上桌,配上水果即可。

周日:揪面片

材料:面粉,卷心菜,自制火腿肠,盐,花生油,葱,姜。

做法:1,面粉加水和成软一些的面团,搓成长条静置。2,锅里放入花生油,放入葱姜爆香,放入火腿肠片和卷心菜煸炒均匀。3,倒入清水烧开,把搓成长条的面,拿在手里,揪着往锅里放就可以。4,烧开面片就熟透了,加盐调味。

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